こんにちは、「40代メンズの脱毛・美容体験記」の運営者、おじさんです。
40代を迎えてから一念発起し、家庭用脱毛器での全身脱毛、食生活の改善やスキンケア、さらには自宅でのゆるいトレと、さまざまな自分磨きに挑戦してきました。
おかげさまで、長年の体毛コンプレックスが解消されたり、便秘が治ってお腹周りがすっきりしたりと、日常の快適さは見違えるほど変わりました。
……しかし、だからこそ強く思うのです。 「どうしてもっと若い頃からやっておかなかったんだ！！」と。
40代になってからでも遅くはありません。ですが、若いうちから手を打っておけば、もっと楽だったこと、未然に防げたダメージがたくさんあります。
今回は、私が身をもって痛感した「20代・30代からやっておくべきだった美容と健康の後悔ワースト4」を、リアルな教訓と共に本音でお話しします。
1. 【後悔1位】顔のシミ対策：「謎の肌トラブル（ただれ）」の痕と、予防の大切さ
今、私が美容面で最も後悔しているのが「顔のシミ」です。
原因は長年の紫外線対策不足もありますが、最大の引き金となったのは過去に経験した「謎の肌トラブル」でした。
ある時、原因はアトピーだったのか、アレルギーなのか、あるいは強烈なストレスだったのか……今でも不明なのですが、突然顔がただれたようになった時期がありました。 かゆみは無いものの、肌からジュクジュクと浸出液が出て、それが乾いてかさぶたになり、お風呂に入ったり寝たりすることで剥がれては、またかさぶたができる……。そんな地獄のような状態が数週間続いたのです。
症状自体は急に治まったものの、その激しい炎症が去った後に待っていたのは、目立つようになってしまった顔のシミでした。
40代になってからメラノCCやアクアレーベルなどのスキンケアを始め、今でこそ少しずつ薄くなって目立たなくはなりましたが、あの炎症ダメージとシミの出現は本当にショックでした。
シミができてしまってから消すのは至難の業です。20代・30代の若いうちから「保湿」や「日焼け止め」を徹底し、肌のバリア機能を高めて予防しておくことの大切さを、痛烈に学んだ苦い体験です。
2. 【後悔2位】体毛の脱毛：「コンプレックスを抱えたまま過ごした若者時代」
後悔の第2位は、「脱毛を始めるのが遅すぎたこと」です。
私は40代になってからケノンやUlikeといった家庭用脱毛器を購入し、数年かけて全身の毛をほぼ撃退しました。
今ではすね毛も生えてこず、部屋に不快な縮れ毛が落ちることもなく、最高に快適な生活を送っています。
しかし、ふと振り返ると切なくなるのです。
「夏場に本当はハーフパンツを履きたいのに、剛毛が恥ずかしくて頑なに長ズボンで耐えていた20代・30代の自分」を。
あんなに長年コンプレックスで悩み、夏が来るたびに憂鬱になっていたのに、自宅で脱毛器をピッと照射し続ければ解消できる問題だったのです。
40代のおじさんになってからツルツルになれるなら、「もっと若いうちにやっておけば、あの人目を気にして縮こまっていた青春時代をもっと堂々と楽しめたのに！」と、もったいなさで胸が痛みます。
3. 【後悔3位】身体の柔軟性（ストレッチ）：「筋トレよりも、まずは体の可動域！」
3つ目の後悔は、筋トレ……ではなく「身体の柔軟性（ストレッチ）」です。
若い頃と同じ感覚でふと体をひねった瞬間、背中や脇腹に激痛が走ったり、足が攣（つ）ったりした経験はありませんか？ 私はまさにそれでした。
さらに気づけば、以前より肩や手が上まで上がらなくなっている自分に愕然としました。
日常生活に今すぐ大きな弊害があるわけではありませんが、このまま年齢を重ねるにつれて関節や筋肉が固まり、可動域が狭くなっていけば、怪我のリスクは跳ね上がります。
実際、私は腹筋ローラーで調子に乗って張り切りすぎた結果、手首を「TFCC損傷」するという大怪我も経験しました……
40代からの健康維持は、バキバキに追い込む筋トレ以前に、「身体を柔らかく保ち、可動域を確保すること」が何よりの土台です。
20代・30代からお風呂上がりのストレッチ習慣をつけておくべきだったと心から感じています。
4. 【後悔4位】体型と体臭の管理：「モテたいんじゃない、嫌われたくないんだ」
最後は、「体型（お腹周り）と体臭、そしてタバコのケア」です。
40代という年代は、何も意識せずに若い頃と同じ生活を続けていると、100%の確率で「だらしないポッコリお腹のおじさん」へまっしぐらに突き進みます。
正直な話、今さら若い女性にキャーキャーモテたいわけではありません（まあ、モテるに越したことはありませんが笑）。
おじさんが見た目に気を配る一番の理由は、「周囲に不快感を与えたくない」「嫌われたくない」という、大人のマナーであり防衛策です。
私は現在、100%麦飯や高タンパクな食事で体型を維持し、加齢臭や体臭にも気を配っていますが、太りきってから解消するのは本当に骨が折れます。
お腹が出てから焦るのではなく、30代の代謝が落ち始めた時期から、食事と体臭ケアの意識を高めておくべきでした。
禁煙して初めて分かった「タバコ臭＝おじさんの臭さ」の正体
体臭や加齢臭のケアはもちろんですが、ここで元喫煙者として特に強く言いたいのが「タバコ」の話です。
私は20代までタバコを吸っていて、30代で禁煙しました。 そして、自分が完全にタバコをやめたからこそ痛感したのですが……
タバコの臭いって、想像以上に強烈で周囲を不快にさせています。
吸っている当人は「ブレスケアしたから大丈夫」「フリスク食べたから匂わない」と思いがちなのですが、あれは大きな間違いです。
タバコの臭さは口臭だけにとどまらず、髪の毛、服、肌、指先、さらには吐き出す息や体臭そのものと混ざり合って、「身体全体からタバコ臭」として周囲に漂っています。
私自身、今街中やすれ違いざまにタバコ臭いおじさんと出会うと、「うわっ……」と身を引いてしまいます。
「タバコの臭さ」というのは、まさに世間で言われる「嫌われるおじさんの臭さ」に直結していると感じます。
体型維持（100%麦飯やゆる宅トレ）でお腹を引っ込めることも大事ですが、周囲に嫌われない清潔感を手に入れたいなら、タバコは一刻も早くやめるべきです。
まとめ：過去は変えられないけれど、「今日」が一番若い日！
以上が、40代のおじさんが痛感した「20代・30代でやっておけばよかった後悔ワースト4」でした。
- シミができる前の「予防スキンケア＆紫外線対策」
- コンプレックスを早期解消する「ムダ毛の脱毛」
- 怪我を防ぎ健康寿命を延ばす「身体の柔軟性（ストレッチ）」
- 嫌われないための「体型管理」と「脱・タバコ臭（禁煙）」
もし、この記事を読んでいるあなたが20代・30代なら、「迷わず今すぐ始めろ！」と背中を強烈に押したいです。
そして、私と同じ40代以上の方。 過去を後悔しても時間は戻りませんが、「今日という日が、これからの人生で一番若い日」であることに変わりはありません。
今からでも手をかければ、身体も肌も必ず応えてくれます。周囲に嫌われない、自分自身が心地よくいられる「小綺麗なおじさん」を目指して、今日からできるケアを一緒にコツコツ続けていきましょう！